Ensalada de pasta, atún y vegetales
Hola a todos... Aquí os traigo una ensalada sencilla pero deliciosa, muy colorida y vistosa, preparada con atún, vegetales y lacitos de pasta (farfalle), todo aderezado con una rica vinagreta. No querrás dejar nada en el plato. Además, es perfecta para cuando tienes un batallón en casa.
Ingredientes
Preparación
Corta todos los vegetales (menos los maíces en grano que los pones sin cortar) en cuadritos pequeños (yo utilicé ese utensilio llamado Nicer Dicer, que sale anunciado en la tele, que os lo recomiendo para cuando hay que cortar muchas cantidades), las aceitunas en rodajas finas así como el cilantro y las alcaparras lo mas pequeño que puedas. Reserva.
Abre la lata de atún y escurre todo el aceite que puedas, desmenuza. Reserva.
En una olla con agua y un poco de sal pones a hervir la pasta (echa la pasta una vez que el agua hierva) por unos 12 minutos. Saca del fuego, deja reposar y reserva.En un bol echas todos los vegetales, aceitunas, alcaparras, cilantro, la pasta de lacitos y lo unes con el atún que tienes reservado.
Ahora adereza todo con el aceite, vinagre, comino, salsa picante, mostaza y sal, remueve bien para que este aderezo impregne toda la preparación. Corrige la sal, y demás aderezos a tu gusto.
Mete al frigorífico por al menos una hora para que se enfríe y todos los ingredientes se empapen del aderezo, verás que delicia la mezcla de sabores y texturas, en resumen es una ensalada maravillosa!!
Consejos y trucos
¿Cuál es el secreto para que la ensalada de pasta, atún y vegetales tenga un sabor equilibrado?
El secreto está en preparar una vinagreta bien equilibrada con aceite de oliva virgen extra, vinagre de vino o jerez, mostaza, comino y salsa picante opcional, y dejar que la ensalada repose en el frigorífico al menos una hora para que los sabores se integren perfectamente.
¿Por qué es importante escurrir bien el aceite de la lata de atún?
Escurrir el aceite evita que la ensalada quede demasiado grasosa y permite que el aderezo se impregne mejor en la pasta y vegetales, manteniendo un sabor fresco y ligero.
¿Se puede preparar esta ensalada con otro tipo de pasta si no se tiene lacitos de colores?
Sí, puedes usar cualquier pasta corta como fusilli, penne o farfalle tradicional; la clave es que la pasta tenga buena textura para absorber el aderezo y combinar bien con los ingredientes.
¿Cómo conservar la ensalada para mantener su frescura y sabor?
Después de mezclar y aderezar, guarda la ensalada en un recipiente hermético en el frigorífico y consúmela dentro de 24 horas para disfrutarla fresca y con todos los sabores bien integrados.
Nutrición
- Carbohidratos: 32.2g
- Grasa total: 9.4g
- Grasa sat.: 1.4g
- Proteínas: 11.6g
- Fibras: 4.3g
- Azúcar: 3.7g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Equipo de cocina
A saber
Preguntas
Par cuantas personas es esta receta ? Saludos y gracias.
Con estos ingredientes, especialmente los 500 gramos de pasta junto al atún, las verduras y la vinagreta, esta ensalada rinde aproximadamente para 8 a 10 personas si se sirve como plato principal. Si la ofreces como acompañamiento o dentro de un menú más completo, puede alcanzar fácilmente para 12 a 14 raciones.
Con qué se puede acompañar? O se sirve sola? Quizá servir una sopa primero? O después? Gracias!
La ensalada de pasta se puede servir perfectamente como plato único, sobre todo en verano, porque es completa y refrescante. Pero si quieres acompañarla, una buena opción es empezar con una sopa fría, como un gazpacho o un salmorejo. Otra opción es servirla como acompañamiento a unos filetes de pollo o a unos lomos de cerdo.
Fotos de miembros
Comentarios
Ana Menguiano
Sencillamente deliciosa.!!
uwefel
Muy rico salió
anonymous
Excelente

e677353
Muy saludable.
anonymous
Esta receta me gusta pero la voy hacer con atun en agua, porque tiene ms grasas
anonymous
Deliciosa
anonymous
Excelente
anonymous
Parece de lujo
anonymous
Rapida y buena
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